I have recently incorporated more and more live raw enzyme rich 餐饮s into my diet. Live 餐饮s are pure energy, and eating abundant amounts of fruit in the morning is packed with fiber, vitamins, minerals, and surprisingly protein too! I never believed 那 fruit contained protein until I started using CRON-O-Meter 我首先写的 这里.
我几乎每天都使用有机水果做冰沙，当我不吃冰沙时’t. Currently my smoothies always consists of bananas simply because they are an inexpensive fruit and create the smooth consistency 那 I love. If you like cold smoothies, peeling and freezing bananas will create a delicious morning drink.
You will notice 那 this current smoothie isn’t wimpy, and yes I drink all of it myself. On days 那 I take dance classes I like to make another smoothie upon my return, and also I like to add a serving of hemp seeds or hemp powder to this smoothie recipe which increases all of the nutrients immensely. I’我还添加了绿色粉末 这个 for added nutrients.
When you are eating whole organic 餐饮s, you are no longer starving your body of the nutrients 那 it needs to operate well. Nutrients equal energy, and it’就像我们大多数人尝试使用汽车来为您的身体注入最好的燃料一样。检查一下这款冰沙的维生素，矿物质和营养价值，然后将其插入我的冰沙中 CRON-O-Meter 帐户供您查看。
我不能’无法将所有信息汇总到一个屏幕截图中，因此下面列出了更多的营养素统计信息。
Usually when someone finds out 那 I am eating this much fruit in the morning there is the thought 那 it is way too much sugar. If 那 is exactly what you are thinking then read 本文 为什么糖是真正的敌人，为什么水果没有’不适用于这个。如果您当前吃很多加工华彩登录，那么您的身体需要排毒，并习惯于大量营养密集的华彩登录。周末愉快！
什么’你最喜欢的冰沙食谱？您可以看到更多我的冰沙食谱 这里!
（图片由黎明米歇尔）
皇后乐队9 说
欢迎来到Raw！您现在正在做rejuvelac吗？能量汤？康普茶？ （双百胜）
我制作rejuvelac，但更喜欢将其混入冰沙中，而不是直接喝。
Important information for anyone pursuing raw or enzyme rich 餐饮s:
1. Back in the 1930s, a Dr won the Nobel Prize for discovering 那 our bodies view cooked 餐饮s as pathogens. It turns out 那 cooking denatures protein and changes the chemical make up of most 餐饮s while destroying or degrading enzymes and nutrients.
So why cook 餐饮? Tradition, habit, what civilization has been doing for thousands of years.. bad habits are hard to break.
2. Cooked 餐饮 is difficult for the body to recognize as nutrition 但是body does not recognize “food” it recognizes chemical structures. It tries to break anything ingested down to something 那 can be used in the cells.
如果您喝了毒药或吞了溜溜溜溜球，您的胃会试图将这些东西分解为可用元素–如果它无法分解事物，就尝试使用有用的化学物质来摆脱它们–或者..如果它们对肝脏的毒性太大，它会尝试将它们包裹在脂肪中并储存起来。
3.动物的脂肪细胞是有原因的，它是储存糖和其他有毒化学物质供以后使用，或防止其杀死细胞。
4. to the body, cooked 餐饮 is poison with many parts it cannot use because cooking destroyed the nutrients.
5.人体每天需要多少蛋白质才能制造必需的氨基酸？如果您说50-80克（取决于您的尺寸）–你错了。人体每天只需要约20克即可产生人体必需的氨基酸。
那么，为什么RDA 65-100g是蛋白质？
A. Because the FDA and USDA know 那 when you cook protein it is mostly destroyed–他们必须增加所需的量，因为每10克蛋白质中有6到8蛋白质会被烹饪破坏，所以要为您的身体获取足够的蛋白质’s的需求量是您必须吃的东西要多得多，以确保仍然存在的东西足够。
从118度开始，酶会被杀死。超过157度的任何温度都会使营养物质降解并使蛋白质变性。变性蛋白质对身体无用。
6. SAD或“标准美国饮食”主要关注蛋白质含量，然后是碳水化合物和脂肪，在这种饮食上，大多数人即使吃了很多食物也饿死了。食物没有生命，它是由化学添加剂制成的。
7.从快餐薯条的着色到炸鸡的香气以及冷冻华彩登录烧烤肉饼上的假烫痕，都是假的–but 那 fakeness comes at a cost–化学药品几乎可以伪造华彩登录的各个方面。
8.就像儿童一样，当他们闭上眼睛时，他们会变得看不见，现代科学家认为，如果他们创造出可以模仿自然界中某些东西的东西，那同样好。但是科学甚至还不知道阿司匹林如何起作用，或者细胞如何或怎样合成酶–因此，当他们一起制作假色的气味或测试或不同物种的剪接基因时，他们不知道这些作用对细胞营养的影响。
9. We DO know 那 cancer rates as well as autoimmune diseases are UP. But WAIT.. hasn’癌症的存活率上升了吗？当然有–but the “生存率是发现癌症后一个人可以活多久的任意时间段–它与该人的真实寿命无关。操纵数字可以使人感觉更好。
例如，小细胞肺癌的生存率小于3％。和“生存时间是指能够在诊断后超过6个月的疾病中存活的任何人。小细胞肺癌会在症状出现后的6个月或更短时间内杀死98％的肺癌患者。另外2％以上的人可能会在7-18个月后生活–that’s all–and they are called “癌症幸存者即使已经死亡并且即使在诊断后2年内死亡也是如此。
这个小技巧使科学和媒体都可以描绘癌症战争的胜利–让人们继续捐款。我的母亲被列为小细胞肺癌幸存者。她于2/2003被诊断出病情，并于11/2004死亡。–see? she is still dead, but she beat the avg for 那 disease.
什么 does this have to do with 餐饮? We are what we eat. Like us animals concentrate toxins in their bodies.
许多肉类动物既被给予了抗生素，生长激素，又被喂食了由转基因生物制成的饲料，这是三重打击。当我们吃肉时，如果它不是经过认证的有机华彩登录，那么我们正在吃动物中的所有毒素’s tissue. Many scientists now suspect 那 growth hormones in animals are the reasons we are growing so fast and ballooning so mjuch and while cooking destroys living 餐饮, it does not affect inorganic chemicals 那 much.
癌症不过是细胞异常，不受抑制的生长。
那么这与酵素食物有什么关系呢？我们的身体可以治愈自己并预防疾病–但是，当我们吃的大多数食物几乎没有营养价值或不是真实的，生活的，完整的食物时，我们就会感到困惑。
The term whole 餐饮 means 餐饮 那 is real, not full of sugars, and fats and fake ingredients–加工华彩登录不是完整华彩登录，白面粉，面食或白米也不是完整华彩登录。糖不是完整华彩登录，它是甘蔗，甜菜，玉米或水果的副产品
To ensure our bodies get enough nutrition to fight off aging cancer and arthritis and many other diseases, it must be fed right. It has been discovered 那 raw 餐饮s and living 餐饮s contain nutrients and enzymes 那 can reverse some diabetes, stop or reverse arterial sclerosis and lower cholesterol and reverse high blood pressure. among other things.
10.仅仅因为某种事物是自然的，就意味着它对您没有好处。只是因为有些东西是原始的–并不意味着对您而言这是个好选择。
RAw does not necessarily mean living or 餐饮. Living 餐饮 contains 100s of complex enzymes which our bodies can recognize and use to help repair cell walls, stop growth of abnormal cells and feed our cells and tissue.
如果在饮食中使用过多的糖或脂肪，会使RAw不健康。生吃意味着更少的糖，即使是天然来源的糖。那些人“go raw”过度沉迷于超级甜味的冰沙或甜点中，可能会产生像在SAD上一样不健康的原料的风险。
某些甜味剂不是原料，而是以原料出售（华彩登录和营养行业不再由FDA积极地保持警惕。–美国农业部已经接管了，他们对包装信息的关注并不太多，这就是为什么可以在不加惩罚的情况下出售护发素和其他蛇油制剂的原因。
Agave nectar (even raw agave nectar) is not a whole 餐饮, it is refined–如果是完整的，它仍将位于龙舌兰植物中。
Fermented 餐饮s are an important part of the raw 餐饮 regimen because it not only encourages enzymatic activity, but helps to maintain the microflora balance we need in our digestive systems.
考虑到这一点，以下是一些我最喜欢的冰沙：
绿色冰沙是最好的 –这是每天在饮食中摄取大量绿叶蔬菜的一种方法，它可以激发您的免疫系统并唤醒您。它们可以是咸的或甜的。
Many discovering raw 餐饮s are trending towards the dessert like drinks and are roped in or lured in 通过 all kinds of sweet stuff–that is not for health, 那 is just for numbers (the raw 餐饮 movement and how many join it)
For health, the BEST and most nutritious and beneficial smoothies are ones 那 keep specific purposes in mind. If the purpose is “just to taste good ” don’骗自己。如果您不小心，则可以像垃圾华彩登录一样使用生食。
因此，我最喜欢的绿色奶昔可为您提供9种蔬菜和水果，并为细胞提供营养和酶，同时使胃部工作量减少。正确饮食时，您不必在生食饮食中计算卡路里。
如果您的饮食中富含坚果类，种子和鳄梨等高脂肪饮食（即使过量食用，即使是良好的脂肪，也会有害），那么您不妨计算卡路里–如果你把那些和水果混合–算一下卡路里。
羽衣甘蓝绿色奶昔
2片水洗的羽衣甘蓝叶
2片洗净的lacinato kele叶子
1小菠菜（或甜菜，芝麻菜或蒲公英菜）
2根冷冻香蕉（香蕉成熟后，将其去皮，然后将其存放在冰箱的小袋中，每袋放入2个）
2个苹果
8个日期或日期花蜜*
1瓶16盎司的泉水
在高速搅拌机中搅拌并饮用–喝1夸脱的美味早餐
如果香蕉没有冷冻，请在搅拌机中加冰。
如果您没有高速搅拌机，请确保在搅拌前将蔬菜和水果切成小块–如果不这样做，刀片会加热并煮冰沙，这会破坏酶
版本2
2片水洗的羽衣甘蓝叶
2-4 lacinato羽衣甘蓝（恐龙羽衣甘蓝）
少数几个菠菜
2个苹果
2个梨
冰
水
混合。
High speed blenders 那 LAST–Blendtec, Vitamix
High speed blenders 那 last about 3-5 months if you use them like this–Ninja Bullet
确保混合思慕雪，直到周围没有大块绿色漂浮为止。我不’我喜欢我这么稠，可以用勺子吃；我喜欢稀些，就像奶昔融化时一样。
Note 那 I did not add any sweetners such as stevia or honey or nectar–这些东西像白糖一样在体内分解为糖，因此仅在必要时使用它们。
他们没有必要使这些冰沙清爽甜美。
我不是“high raw”但是我大约要吃80％的原始饮食，并且还要在饮食中添加如rejuvelac和康普茶。我不使用“superfoods”这样，但可以在我的饮食中食用，因为它们是好东西–超级华彩登录是一个营销术语，旨在使人们为普通华彩登录支付更多的费用。
黎明米歇尔 说
嗨，Queenbee9，
噢，我的天哪，非常感谢您分享所有这些信息。我目前还不是100％的原料，但我真正享受将更多的原料有机华彩登录纳入饮食的好处。我尝试过发酵华彩登录，康普茶等，还没有’t started making my own. It definitely would be cost effective to make my own though. I hope 那 you are having a wonderful day and wishing you an amazing holiday season! <3
皇后乐队9 说
枣花蜜只需将枣浸泡24小时并在一个新鲜的年轻椰子水中搅拌–keep it in a glass container in your fridge and whenever you need to sweeten something, do this with these two whole 餐饮s.
当您看到生厨师做很多甜点时–please understand 那 is to entice people who are not raw to try raw–这些过甜的食物（例如馅饼和蛋糕，甜皮，许多甜馅，然后是甜的或水果的馅料）对您的好处不大。
人体对所有糖分都有胰岛素反应–即使来源是原始的，但身体的反应方式和水平取决于所食用的量，食用时间和食用量–超级甜的甜点也很重，这在其他方面要求解决体重问题。
希波克拉底说“let 餐饮 be thy medicine and medicine be thy 餐饮”
我们应该记住这一点–仅仅因为阿司匹林可以帮助头痛并不意味着我们应该每天服用它们或服用20而不是2。吃生食时需要常识–如果做错了，不仅可能看不到好处，而且还像在SAD上一样伤害自己。
基沙 说
极好的信息！我喜欢白天吃生食。
黎明米歇尔 说
谢谢Kisha！<3
小小鸟06 说
嗨，黎明米歇尔，
享受您在本网站上的提示！谢谢。一世’我是一名痤疮患者，所以您引起了我对亚油酸（也称为Omega-6）的关注。我没’不想发表评论，绝对绝不对Queenbee9不敬，但是我觉得有必要警告任何服用过Queenbee9的人’的评论为真实事实。我丈夫是医生，也有硕士’她在运动/运动科学和营养科学专业获得了学位，因此她分享的许多评论都应与一盐（例如与人造甜味剂有关的评论和/或人体如何反应或“stores”毒素，以及熟食对身体的影响。）每个人都应该通过学术机构进行自己的研究，而不是相信别人必须说的一切都是真实的事实。错误和传闻在卫生界很常见。 PS。我看了您的一些舞蹈录像带，您很有才华，而且美丽，我可能会补充一点！ -祝您有美好的一天，上帝保佑。
黎明米歇尔 说
嗨，LittleBird06，
感谢您对我的舞蹈的称赞！一世’确保您的丈夫对食用无加工且无转基因的全食感到非常满意。没有’加工华彩登录中的任何营养价值，仅卡路里和转基因生物’s非常值得怀疑。生食仅能为人体提供活酶，因此无论哪种全食饮食都对您最有效，将生果和蔬菜混合在一起是一大优势！祝您一切顺利！