如果您熟悉 极简美女，您知道我的一切方法都在创造健康的生活方式。在排毒方面，我将整体健康的生活方式进行了改变，而不是将排毒视为一次性的事情，然后再回到不健康的生活方式。在我看来’就像使您的房屋整洁，然后在您为工作感到自豪之后，收集垃圾或堆肥并将其整个倒入。
我不’通常，我会撰写有关排毒的文章，因为我对此的唯一真实见解是我自己的观点。我不是自然疗法医生，营养师，水疗师或健康专家。每次我’我想更深入地治疗我的身体，我’ve 总是 去专家那里寻求帮助。话虽如此，我会告诉你我用来创造一种温和排毒生活方式的方法。
Our body has the innate ability to heal itself if given the 对 conditions which includes removing toxins 和 creating an alkaline body.
市场上有许多不同的饮食被认为是最好，最健康的饮食方式。我认为最好的饮食包括高碱性的全有机食品。让您的身体根据自己的感觉来决定最适合自己的东西，也是一个很好的导航者。
如果您在吃东西后感到疲倦或腹胀，’您所吃的东西很可能以某种形式与您不同意。健康食品为人体提供燃料和大量能量。如果我们在加油站向汽车的空油箱加油，而我们的汽车停止行驶并随后停滞不前，我们将感到非常困惑。好吧，我们需要以相同的方式看待我们的饮食。 成为自己的营养师 while using 有机食品 因为医学是一个伟大的开始。
您可以通过以下7个步骤总体上创造健康状况，以对身体进行排毒。
1.彻底消除加工食品
预先包装/准备的，不是简单成分的任何食物都值得怀疑’无法确切知道它是如何准备的或包含的所有内容。即使将加工食品标记为有机且不含麸质，也没有营养价值。在开始使用营养性应用/网站（例如， CRON-O-Meter 这有助于分解我每天所吃的卡路里和实际营养。
加工食品还包括糖。是的，糖，甚至天然糖都可以加工。 为什么糖是真正的敌人&我如何停止进食 explains it all!
2.扔出化学美容产品
我们的皮肤是我们最大的器官，吸收了我们放在皮肤上的所有东西。我们的毛孔就像小小的嘴巴，实际上就是在吃和喝我们的美容产品。人体需要花费大量的精力才能弄清楚如何处理，处理和消除体内的化学物质和毒素。这些毒素很多时候都存储在体内脂肪中，因为我们消除的器官系统负担过重且反应迟钝。
美容产品中的化学物质还有助于体内大量毒素的产生。尽量减少与您接触的化学物质的量的最简单方法之一是简化您的美容程序，并学习制作一些自己的产品。一世’在上分享了很多DIY美容食谱 极简美女.
您可以在网站页脚和/或侧边栏中按类别查看DIY美容食谱列表。一世’ve also simplified the amount of products that I make 通过 finding single ingredients that can be used for multiple beauty 需要s. For example, you can use an oil as a facial cleanser/moisturizer, hair leave-in, 和 for lotion. Definitely check out 我在美容产品中避免使用的化学物质 if you haven’t. 我的美容方案非常简单！
3.多吃未加工的有机水果和蔬菜
现在你’由于消除了加工食品和化学美容产品，您不再需要每天自愿将毒素添加到体内。吃一个 丰富 of raw organic fruits 和 vegetables is the best way to give your body nutrient rich foods that can be easily digested. Nutrient rich foods give your body the fuel it 需要s for daily activities as well as balancing your body 和 detoxing. Just 通过 eating enzyme rich foods your body will naturally detox.
无论您是素食主义者，pescatarian主义者还是古人，原始的有机水果和蔬菜都可以成为您饮食中的重要组成部分。目前，我饮食中约有70％或更多是未加工的有机水果和蔬菜。剩下的30％就是我当时尽力聆听自己身体的感觉。它’学会倾听自己的身体并找到最适合自己的方法很重要。在此过程中保持灵活性并尝试其他事情也很关键。没有人会告诉您确切的饮食或治愈方法，因为只有您知道自己体内的感觉。
4.洗海盐浴
温暖的海盐浴有助于在精神，精神和情感上排毒身体。只需在商店的调味品部分购买纯净的海盐，或使用织物生产袋或玻璃罐在散装部分购买更优惠的价格，即可 零浪费。通过这种方式购买海盐，与购买准备好的海盐浸泡相比，您可以节省金钱。
排毒时或一般情况下，应尽可能多地洗一次海盐浴。我使用1-2杯纯净的海盐和几滴我最喜欢的精油，通常是薰衣草。您甚至可以添加干花或其他花精。海盐浴是冥想，放松并让身体恢复活力的好地方。
5.喝水& Herbal Tea
自从你’淘汰了加工食品，包括苏打水，水增强剂（改为使用柠檬/石灰片或薄荷叶），能量饮料和其他不平衡物质等加工饮料，您现在有更多的空间来增加水的摄入量或享用凉茶。产生碱性物质会为温和的排毒创造环境，避免酸性饮料对此有很大关系。
你们中的有些人可能对咖啡因非常敏感，甚至都不知道。慢慢减少咖啡或含咖啡因的饮料将改善您的健康。咖啡因是一种酸性液体，会削弱身体，造成血压失衡，引起过敏，头痛，失眠和其他问题。通过减少或消除生活方式中的酸性脱水饮料，您会感觉更好，并且发现使用原始有机食品替代能源的力量。
6.通过拉伸，日记来减少压力& Meditation
压力是导致身体不适的第一大原因。压力是由很多事情引起的，我们可以’务必避免。生活在发生，有时可能会完全淹没。因为我们’通过使用有毒食品，饮料和美容产品消除了我们生活方式中的有毒化学物质，’现在是时候深入了解我们如何保养身体，心理，情感和精神身体。
保养日记是我最喜欢的一种照顾精神和情感身体的方法。在我看来，没有什么比写下来更能消除挫败感，或者只是清除您的想法了。使用日记功能，您可以创建一个通风的空间，而不会给他人带来负面影响，并且可以收集奇妙的想法。
无论您是祈祷，冥想还是只是花时间坐在大自然中，您都可以使自己的身体得到放松，这是一个巨大的礼物。这份礼物是舒缓和提升思想，身体和精神的温柔方式。这也向您失去知觉的人传达了一个信息，即您就像照顾他人，完成工作期限一样宝贵，或者您觉得占用了您生活中大量时间和精力的任何东西。为自己创造安静的时间非常宝贵。
作为舞者，在我的舞蹈课之外，伸展运动，做柔和的瑜伽 该DVD或地板杠铃练习是我最喜欢的使体内chi（或能量）平稳流动的方法。否则我会感到不同关节或肌肉疼痛。缓解压力对于排毒至关重要。
取出瑜伽垫甚至毛巾，做一些简单的伸展运动。放松自己，深呼吸，而你’re at it. We can’不能总是控制周围发生的事情，但是我们可以尽力通过它来养育自己。
7.美容睡眠不被高估
当您睡觉时，您的身体正在进行康复工作。如果你是“running on fumes”正如他们所说，您可以’不要指望身体也排毒。有人说要睡8个小时，有些人需要10个小时。我说，如果您知道自己睡眠不足，请看看您可以改变自己的生活以获得更多。充足的睡眠对健康至关重要。
康复–A Daily Decision
当您消除生活中尽可能多地增加压力和毒素至身体的区域时，您便在创造一个治愈和排毒的空间。真正的美丽是辐射的健康和辐射的幸福。一世’我已经看到许多商业上的美女与“right”风格，发型，化妆和家居。您真正想要的美丽和健康并非来自商业来源。它’是您每天如何生活和体验生活。
唯一的爱！
（图片由黎明米歇尔）
格伦达 说
哦，黎明·米歇尔（Dawn Michelle），我完全相信您在每一点上都达到了顶峰，尤其是＃5。我相信所有这些饮食的共同点以及所有这些饮食都能带来健康的原因&为跟随他们的人治愈现代疾病是他们两个共同点：1）唐’不要食用加工过的假食品； 2）饮食中绝大部分是天然的有机食品：水果，蔬菜，水，一些种子，一些坚果以及一些肉类。一世’在过去的三个月左右的时间里，我们已经非常逐渐地得出了这个结论，并且真的希望您命名的每种饮食的所谓食品专家都接受这个不言而喻的结论，并为所有人的良好健康服务。也许这会在不久的将来发生，或者我希望如此。
再次感谢您一如既往
格伦达
黎明米歇尔 说
嗨，格兰达，
我绝对同意，有很多方法可以实现健康。这是找到与您，您的生活方式和信念产生共鸣的最佳方式的全部。非常感谢您的评论！由于种种不同的方法，我一开始就写排毒文章有些不安。我认为如果我专注于对我有帮助的生活方式，那将是一个更好的方法。周末愉快！
米歇尔·约瑟夫 说
嗨！我喜欢阅读这篇文章。不知道我是否可以执行所有步骤（我爱我的咖啡！！），但是我将尝试在日常工作中调整一些步骤。感谢您发布！
黎明米歇尔 说
嗨，米歇尔·约翰逊，
非常感谢！它’关于婴儿的脚步。在准备将其纳入我的生活之前，几年来我一直在观看有关食用高水平饮食的益处的视频。一段时间后，我知道我终于准备好了，它对我来说一直很好。有时候’就是要在生活中做出积极的改变时保持耐心，而如果您对自己保持温柔，“fall off”. Best wishes!
洛蒂 说
嗨，黎明！
感谢您的博客和有用的信息。一世’我试图找到一个博客，在这里您可以讨论有关我们皮肤的一些特殊信息。我不’记不清是什么原因，所以我’我问但。它与化妆时（基于化学物质）会影响我们的皮肤有关’s “something”而且需要时间才能治愈或修复我们的皮肤’s “something”。希望你能帮我找到它。
黎明米歇尔 说
嗨，洛蒂，
I’我不确定自己指的是哪篇文章，但 这一页 有关化妆品中应避免使用的化学成分的信息，以及 本文 discusses more on this list. You can also use the search box which is in the footer 和 in the 对 sidebar of open 文章s/pages to help you find other topics of interest. I hope this helps some!
梅加 说
嗨！爱你的博客。我以为我吃得很好..我买当地的草食肉，我不’请勿使用任何植物油等。但是，在制作食品日记本时，我发现自己吃的快餐比我想象的要多。我不’没有足够的预算可以吃很多不同的水果和蔬菜，但我正在努力制作所有家常饭菜，并尽可能多地添加水果和蔬菜。我还订购了南瓜籽油，用您推荐的天然粉底液开始清洁我的脸。我真的希望这种结合将有助于清除我的皮肤。我想知道是否应该采用某种方法从苛刻的清洁剂和碳粉更换为简单的油污清洁剂？由于这些产品，我的皮肤非常干燥，尽管我的黑头和毛孔缩小了，但我仍然长了粉刺，尽管我注意到无论何时使用任何声称适合敏感性皮肤的粉底，甚至是商业粉底，我仍然会爆发。所以我的两个主要罪魁祸首是’是我每月一次的时间以及何时使用粉底液
黎明米歇尔 说
嗨，梅根，
修复需要时间，而且您开始创建食物日记真是太好了。那是学习习惯的最好方法之一。我分享了 这篇文章可能对营养也有帮助 和 这个关于排毒。我希望这些文章将为您提供更多信息，供您在治疗过程中使用。
林赛 说
嗨，黎明，
希望你一切顺利！我想知道您是否有一些代替饮食的小技巧？我主要是喝水，但是在喝咖啡时，我觉得“need”它。这是因为有95％的原因是服用嗜睡作为主要副作用的药物，然后有5％归因于我忙碌的研究生课程表。在此先感谢您的帮助。
黎明米歇尔 说
您好林赛，
老实说我没有’自从我上大学以来就没有喝咖啡。大一的时候，我把它喝到生病的程度，尽管我确实喜欢它，但再也没有喝过。绿茶或黄金牛奶（如果喜欢，可以在温牛奶/非乳制品中加温香料，例如姜黄，肉桂，豆蔻，黑胡椒）。我虽然大部分能量来自高卡路里的冰沙。您可以在整个博客中搜索食谱“smoothies”在搜索框中。我希望这有帮助。最良好的祝愿。