自从 我一周吃的完全生的，我真的很喜欢这种吃法所带来的轻松和精力。在上舞蹈课的日子里，我的饮食要比不参加舞蹈的日子多。我还一直在进行健康和营养方面的研究，以找到最适合自己的身体，同时我也要自己康复。
即使我做了所有的研究，我还是凭直觉去尝试。然后，我要注意我的身体对新食物的反应，看看它是否对我有益。除了我，没人知道我体内的感觉，所以我一直是我自己的第一权威。我觉得在找到有效或无效方法时信任自己非常有价值。当您与自己的身体保持一致时，您会找到许多答案的路线图。
早餐
我每天的一顿饭通常是一顿饭。它’太简单了，我不知道’不想每天吃东西或准备三餐饭。早餐我吃了八个香蕉。我不’如果可以的话，在完全成熟之前，不要吃香蕉或任何水果。我和香蕉一起等到有斑点。我曾经以为我对香蕉过敏，但是当我只吃斑点香蕉时，它们就不再困扰我了。
午餐
如果我不这样做’不做早餐的冰沙，然后我经常做午餐。我在家喝一半，可能还要把另一半带到我的舞蹈课上。我制作的冰沙几乎将我的Vitamix装满了边缘，并装满了两个这样的罐子。
对于这个冰沙，我使用了10个香蕉，4个枣，2茶匙螺旋藻和一个巴西坚果。巴西坚果是硒的一种神奇形式，对骨骼健康有益。一颗巴西坚果可以满足我每天对硒的需求。将所有成分添加到搅拌机中后，我用水将其填充一半并进行搅拌。
晚餐
我最近开始做生沙律酱’回到我以前做沙拉的方式。我如何制作生色拉调味品只是通过制作蔬菜奶昔即可。为了这个沙拉，我用了一个长叶莴苣。然后，我像使用番茄酱一样，用带有一个大西葫芦的切丝去皮机添加了蔬菜面条 这个史诗般的西葫芦面食.
在调料上，我混合了2个小鳄梨，2个西红柿，2个葱洋葱，2茶匙新鲜生姜，1茶匙海带片，一小块姜黄粉和未制成面条的剩余西葫芦。我不’在使用Vitamix调味料时，不要添加任何水，但是在使用传统搅拌机时，使用少量水并在关闭状态下搅拌会有所帮助。
小吃
哈密瓜不能’别再提神了。说够了。
您可以 see the nutritional breakdown below of what I ate from my CRON-O-Meter 帐户。
我醒来时尝试喝32盎司的水。 （我没有’今天早上做得很好，但在这一天，我很在意。） 我很少达到我的营养目标的100％，但我通常超过90％。我认为’s still pretty good.
I’我们已经了解到，皮肤中含有大量黑色素的人从阳光中获得充足的维生素D所需的时间要长2-6倍。这就是我一直对防晒霜提出质疑的原因之一，尤其是对我自己而言。我还发现，随着饮食的健康，对阳光的敏感性降低了。在我多吃蔬菜的日子里，我通常会满足钙的需求。通常，鲜榨绿色果汁可以解决问题。
我喜欢吃丰富的营养丰富的生食使我精神饱满，并给了我大量的能量，而我吃饱后不会感到疲倦。如果你’d喜欢我分享更多此类文章，请在下面发表评论。您还可以找到更健康的食谱 这里. （注意…以上都是有机的。）
祝大家周末愉快！
（图片由黎明米歇尔）
拉莫纳 说
嗨，黎明，
谢谢你的这篇文章！几个月前，当我在寻找痤疮的自然疗法时，我发现了您的博客–我偶然发现了您的机油清洁方法/文章，对我有很大帮助！一世’我现在也尝试微调素食主义者的原始饮食，因此，我绝对感谢其他素食主义者的启发。爱你的博客–感谢您的文章，因为我也尝试转换为非常自然，简单和健康的生活方式（感谢您向我介绍肥皂坚果，姜黄面膜，鼠李糖粘土，胶囊式衣橱等等！）。再次感谢，继续努力！ --
黎明米歇尔 说
嗨Ramona，
哇，非常感谢！受到任何新的生活方式变化的启发会很有帮助，所以我确切地知道您的意思。周末愉快，我非常感谢您的评论！
艾琳 说
是的，请。更多类似这样的文章。一世’我还尝试吃生的食物，到目前为止还不错。它’是渐进的，但非常有成效。
黎明米歇尔 说
嗨艾琳，
感谢您让我知道并度过一个美好的周末！
拉希玛 说
嗨，黎明，请分享这样的泥泞文章。我正在尝试从以淀粉为主的饮食转向以蔬菜为主的饮食。我以为我很半素食。但是最近我注意到我吃了很多米饭，面包，土豆和豆子。我当时在添加蔬菜，但是我的大部分饮食都是以淀粉为主要食物。如果您可以分享有关准备蔬菜的不同方法的更多信息，将不胜感激。并且感谢您使这种饮食方式看起来非常酷和时髦。
拉希玛
黎明米歇尔 说
嗨Rahima，
即使您确实喜欢一些熟食，添加更多的生食仍然对您有好处。我喜欢在晚上以绿叶蔬菜为基料做色拉，所以总体上讲我保持简单。我当然会分享更多。非常感谢您的评论和赞美！
沙 说
是的，我对其他类似文章投赞成票。
最近，我的医生证实了您对维生素D的见解。医生说，每天在室外晒1小时可以帮助预防维生素D缺乏症。就是说，有些人由于其他医疗条件而造成缺陷。
黑色素较多的人常见维生素D缺乏症。缺乏会使您感到非常疲惫和筋疲力尽。而且’如果提早诊断，那么它很容易纠正。
如您所知，我’我对营养食品的信息感兴趣。
到目前为止，我很喜欢您的食谱，营养见解和菜肴图片。
我认为健康和营养与您的其他主题完美契合。
黎明米歇尔 说
嗨桑迪，
非常感谢您提供有关维生素D的信息。’知道营养和更多食谱也很有趣。我一直在寻找更多信息，因此分享发现是我喜欢做的事情。祝您一周愉快！
苏子 说
等等，什么？ 8个香蕉！
我只是单手在您的博客上注册了cronometer。永远都是灵感！保持它的宝贝xoxoxo
看一下这个：
http://www.healthy-holistic-living.com/?s=bananas
黎明米歇尔 说
你好苏子
感谢您的评论，我知道您将从使用Cronometer中学到很多。致以最良好的祝愿，也感谢您的客气！
安娜 说
嗨，黎明，
18根香蕉似乎过多！不’它会导致血糖升高吗？
干杯，
安娜
黎明米歇尔 说
嗨安娜，
我发现经常将水果中的糖与加工糖联系在一起，尤其是当我们忘记水果中含有纤维，维生素，矿物质以及令人惊讶的蛋白质时。与任何类型的加工糖相比，我们的身体可以很容易地消化水果，因为它带有完整的营养包装。我自己已经注意到，当我吃水果时，我会吸收大量的能量，但从未像以前那样吃过加工的糖时，得到的糖峰值从未使我感到筋疲力尽。
四年前，我不再吃含加工糖的食物。我分享了一篇有关如何戒除加工过的糖瘾的文章 这里。当您进食富含生食的饮食并且非常活跃时，多吃水果有助于维持精力充沛的广泛活动。我希望至少可以为我解释一下。最良好的祝愿！
旋律 说
嘿黎明，
感谢您分享吃生食品和有益健康食品的经验！我真的很喜欢关于这种生活方式的更多文章和提示。我的问题是：您说什么对某人最好’想要从吃肉的饮食转变为纯素食？提示？
黎明米歇尔 说
嗨Melony，
I’在另一篇文章中，我将分享基于我从吃肉饮食过渡到种植的经验。我从2002年开始我的旅程。对于初学者来说，我首先将更多的植物性膳食与您发现并希望尝试的食谱结合在一起。最简单的方法之一是在早餐中加入冰沙。
如果您对只吃纯素食主义者或专注于富含营养的植物性饮食感兴趣，那么清楚一点也很有帮助。我之所以这样说，是因为市场上有很多纯素食食品都没有真正的营养素。一世’我一定会为此写更多。祝你有美好的一天！
E 说
嗨，黎明米歇尔，
我认为您的饮食对您有好处，真是太好了！我之前很短一段时间一直吃素，几年来一直吃素。经过实验后，我发现自己最好“flexitarian” diet –我偶尔吃肉。
我想知道您的饮食中是否有铁质问题，如果有的话，您该如何应对？我认识每个人’的身体不同，因此您可以在这个方面this壮成长，并且没有任何问题。一世’ve与其他素食主义者进行了交谈，有些人补充营养，有些人说，很长一段时间内，他们只会吃一小部分肉，而且这种方式做得很好。
您介意分享任何提示吗？我的素食主义者做得不太好，可能是我错过了一些东西，或者也许我们’都是不同的。谢谢，祝你有美好的一天！
黎明米歇尔 说
嗨，E，
我认为这是我的一个原因’之所以如此吃得很好，是因为我的身体在未煮过的富含酶的状态下摄取了很多营养丰富的食物。一世’我不是100％生的，因为我偶尔也会做谷物或其他以植物为原料的熟食。在开始专注于以植物为基础的饮食以及大量未加工的食物之前，我正在吃素食主义者/素食主义者时，我正在吃很多加工过的素食主义者食品，例如饼干，蛋糕，面食，素食主义者黄油/涂抹酱，薯条以及大量其他食品包装产品。无论纯素食者，加工食品中都没有真正的营养。
吃富含实际营养的饮食是我最大的不同’自从关注以原始食物为主的植物性饮食以来，我就注意到了。人们可能会说吃纯素食不是’健康并造成缺陷，但任何饮食都可能存在缺陷。如果您不知道日常饮食中的营养成分分解，那么您真的不知道事情在营养方面如何运作。使用Cronometer或类似站点会极大地帮助您。一世’我会为此写更多。祝你今天过得愉快！
阿什琳·卡普兰（Ashlynn Kaplan） 说
嗨，黎明！我也希望看到更多这样的文章！我发现，以原始饮食或大部分为原始饮食，我的额头和脸颊会明显断裂！我仍然在使用和热爱南瓜籽油以及玫瑰果来保养皮肤。我很高兴终于弄清楚哪种油对我有用。它’来自不同人的阅读和倾听非常有趣，什么对他们和他们的身体有效！
黎明米歇尔 说
您好Ashlynn Kaplan，
生食会自然排毒身体，因此突围可能是您身体排毒过程的一部分。我分享了 在这里轻轻排毒的技巧。如果这太过激烈了，那么慢慢地加入更多的生食，同时还要消除加工食品可能是一个好方法。聆听自己的身体并遵循自己的直觉，以了解对您最有利的事情是如此重要。谢谢你的评论！
基沙 说
这很棒！关于生食要注意的一件事是，当从水果中摄入过多糖分时，它会在体内引发高念珠菌。这是naptural85的一大副作用’是YouTube上完全原始的饮食生活方式。
黎明米歇尔 说
嗨Kisha，
谢谢！大家’根据他们以前的饮食方式以及以前的健康/病史，他们的康复过程极为不同。例如，如果您一直在吃大量的加工食品/糖（我认为包装或准备的任何东西都值得怀疑），或者服用了休闲药/处方药，那么您的身体会获得与其他人不同的康复体验。我们还必须将情绪创伤和压力纳入康复过程，因为这也存储在体内。
您可以’不能将您的个人经历与他人相提并论’既然我们是如此独特，就拥有了自己的生活经历，并以各种方式进食。大家’排毒的经验也将完全不同。我还看过其他人的视频，说吃水果含量高的饮食可以治愈他们的念珠菌。
这就是为什么使用直觉来发现最适合您的身体并听取身体帮助的原因。做自己的研究也有帮助。有时排毒症状会让您感到自己在身体he愈时生病了。它’了解最适合您的内容非常重要。
卡拉·格雷迪 说
亲爱的黎明，
我想这样吃！我试过了，腹泻得厉害。事实证明，我的肠内有念珠菌过度生长，如果我吃任何胡萝卜，香蕉，干果，红薯，含糖水果，肠子发痒的蔬菜，我会讨厌我。关于如何增强肠道健康以使我可以完全生吃的任何技巧？
黎明米歇尔 说
嗨，格雷迪，
淀粉类食物甚至是生菜’永远对每个人都是最好的。我平时唯一吃的干果是枣，但不要’不要吃任何会引起刺激的东西。尝试瓜瓜种子以及非甜瓜水果，例如黄瓜，南瓜，西葫芦，西红柿，鳄梨等。从基因上讲，未经改变的水果甚至包含我们认为是蔬菜的种子。也可以做很多绿叶蔬菜。注意身体的反应。随着身体的恢复，您将能够吸收更多的变化。您还可以添加一些不含麸质的真正未改变的谷物，例如奎奴亚藜和新的最受欢迎的全色谷物。我希望这有帮助！